Le SUP yoga pour débuter : yoga sur une planche à pagaie

Le SUP yoga — le yoga sur une planche à pagaie — ajoute équilibre, calme et un décor magnifique à votre pratique. Voici comment débuter. Un complément à notre guide du paddleboard.

Le bon matériel

• Une planche large et stable (32–34 po), au pont antidérapant confortable.
• Une eau très calme et abritée, peu profonde.
• Une ancre (petit poids + corde) pour rester en place, ou un point d’attache au quai.

Débuter en douceur

1. Ancrez la planche en eau calme.
2. Commencez à genoux ou en posture de l’enfant pour sentir la stabilité.
3. Passez aux postures assises et à quatre pattes (chat-vache).
4. Gardez les appuis larges et le regard fixe sur un point.

Postures faciles pour commencer

• Enfant, chat-vache, chien tête en bas (pieds écartés), planche (gainage), assise en torsion.
• Gardez les mouvements lents : la planche récompense la fluidité.

Sécurité

• Habillez-vous pour tomber à l’eau (vous tomberez, c’est normal et rafraîchissant).
• Gardez un VFI à bord ; en eau froide, restez prudent.

Tomber fait partie du jeu — voyez comment remonter facilement. Planches stables ci-dessous.